FINALMENTE il mini-book CHE MANCAVA!!
Ogni giorno fai scelte alimentari che influenzano la tua energia, il tuo umore e la tua salute a lungo termine. Ma quante volte ti sei chiesta se stai davvero dando al tuo corpo ciò di cui ha bisogno?
I Macronutrienti – Carboidrati, Proteine e Grassi – sono i mattoni fondamentali dell' alimentazione. Equilibrarli correttamente può fare la differenza tra sentirti stanca o piena di energia, tra raggiungere i tuoi obiettivi di benessere o continuare a lottare con dubbi e incertezze.
Questo MINI-BOOK è la guida pratica che ti aiuterà a conoscere e riconoscere i Macronutrienti essenziali per non dimenticare mai di inserirli nel modo giusto nei tuoi pasti quotidiani, senza stress e senza rinunce inutili. Scoprirai informazioni chiare, basate su evidenze scientifiche, per costruire la tua dieta sana e consapevole.
I Macronutrienti – Carboidrati, Proteine e Grassi – sono i mattoni fondamentali dell' alimentazione. Equilibrarli correttamente può fare la differenza tra sentirti stanca o piena di energia, tra raggiungere i tuoi obiettivi di benessere o continuare a lottare con dubbi e incertezze.
Questo MINI-BOOK è la guida pratica che ti aiuterà a conoscere e riconoscere i Macronutrienti essenziali per non dimenticare mai di inserirli nel modo giusto nei tuoi pasti quotidiani, senza stress e senza rinunce inutili. Scoprirai informazioni chiare, basate su evidenze scientifiche, per costruire la tua dieta sana e consapevole.
Vuoi sapere di più? Continua a leggere e scopri come questo mini-book può trasformare il tuo rapporto con il cibo!
Cosa troverai nel mini-book
Questo MINI-BOOK-I Macronutrienti, ti guiderà attraverso le basi dell'alimentazione e ti aiuterà a comprendere il ruolo essenziale del cibo nella vita quotidiana. Attraverso spiegazioni semplici e basate su ciò che suggerisce il mondo scientifico, scoprirai:
- Cosa sono i macronutrienti e perché sono fondamentali per il corretto funzionamento del corpo.
- Come ciascun macronutriente supporta il tuo benessere, inclusi energia, rigenerazione muscolare, salute ormonale e buonumore.
- Errori comuni da evitare, come eccessi o carenze, e le loro conseguenze sulla salute.
- Strumenti pratici per bilanciare i macronutrienti in preparazioni ideali, adattandoli ai tuoi obiettivi personali.
- Ricette Bilanciate, per ritrovare il piacere di mangiare
Il mini-book non si limita a spiegazioni teoriche: offre anche strategie pratiche, esempi di pasti e idee creative per rendere più semplice e piacevole l’applicazione dei principi appresi nella tua vita quotidiana.
Con oltre 15 anni di esperienza nel Benessere Alimentare, ho imparato quanto sia importante offrire strumenti pratici e diversificati per aiutare le persone a migliorare il loro approccio all'alimentazione.
Dal percorso "Mangiare Bene è Facile" ai contenuti che pubblico sui miei social, fino agli articoli del mio blog, e alle consulenze personalizzate, il mio obiettivo è sempre quello di rendere l'informazione accessibile e pratica per tutti.
Dal percorso "Mangiare Bene è Facile" ai contenuti che pubblico sui miei social, fino agli articoli del mio blog, e alle consulenze personalizzate, il mio obiettivo è sempre quello di rendere l'informazione accessibile e pratica per tutti.
Questo mini-book è un esempio di come puoi portare con te, ovunque tu sia, una guida utile per migliorare il tuo benessere alimentare e aumentare la libertà delle tue scelte consapevoli
perché questo mini-book?
Mangiare in modo corretto non è affatto scontato. La dieta occidentale è sempre più dominata da cibi veloci, precotti, piatti pronti e consegnati a casa.
Con il tempo, si è perso di vista ciò che sta alla base di un’alimentazione genuina. Non è solo ciò che mangiamo, che è già di per sé fondamentale, ma anche il modo in cui gli alimenti vengono preparati, manipolati e conservati.
Nonostante sia ormai dimostrato che i cibi processati e ultra-processati possano essere causa o concausa di disturbi intestinali e infiammazioni croniche, la vita frenetica e la mancanza di una vera cultura alimentare ci stanno allontanando sempre più da un’alimentazione consapevole e non siamo più in grado di nutrirci in modo adeguato.
Mangiare e nutrirsi non sono sempre la stessa cosa. Troppo spesso i dati mostrano una malnutrizione dilagante e una sempre più aderenza al cibo fast, quello pronto all'uso, quello semplicemente da scaldare 30 secondi nel microonde senza curarci del suo potere nutritivo.
Con il tempo, si è perso di vista ciò che sta alla base di un’alimentazione genuina. Non è solo ciò che mangiamo, che è già di per sé fondamentale, ma anche il modo in cui gli alimenti vengono preparati, manipolati e conservati.
Nonostante sia ormai dimostrato che i cibi processati e ultra-processati possano essere causa o concausa di disturbi intestinali e infiammazioni croniche, la vita frenetica e la mancanza di una vera cultura alimentare ci stanno allontanando sempre più da un’alimentazione consapevole e non siamo più in grado di nutrirci in modo adeguato.
Mangiare e nutrirsi non sono sempre la stessa cosa. Troppo spesso i dati mostrano una malnutrizione dilagante e una sempre più aderenza al cibo fast, quello pronto all'uso, quello semplicemente da scaldare 30 secondi nel microonde senza curarci del suo potere nutritivo.
Una buona base di partenza può quindi essere utile per tutti: conoscere i nutrienti più importanti nella loro interezza e saper individuare i cibi ideali che li contengono senza più perdere di vista i nutrienti
Il paradosso della dieta mediterranea
Secondo l'Istituto Superiore di Sanità nello studio OKKIO ALLA SALUTE,
nel 2019 il 20,4% dei bambini italiani è risultato in sovrappeso e il 9,4% obeso, compresi i bambini gravemente obesi che da soli sono il 2,4%.
Praticamente circa 2 bambini su 10 sono in sovrappeso e all'incirca 1,6 su 10 sono obesi.
Imparare di nuovo a mangiare in modo ideale, prima di dover ricorrere al dietologo o al medico, può aiutarci anche a proteggere i più indifesi, coloro che si aspettano da noi una consapevolezza di vita e anche alimentare!
Diamo loro gli strumenti giusti per crescere in salute e per creare buone basi alimentari per il loro futuro!
nel 2019 il 20,4% dei bambini italiani è risultato in sovrappeso e il 9,4% obeso, compresi i bambini gravemente obesi che da soli sono il 2,4%.
Praticamente circa 2 bambini su 10 sono in sovrappeso e all'incirca 1,6 su 10 sono obesi.
Imparare di nuovo a mangiare in modo ideale, prima di dover ricorrere al dietologo o al medico, può aiutarci anche a proteggere i più indifesi, coloro che si aspettano da noi una consapevolezza di vita e anche alimentare!
Diamo loro gli strumenti giusti per crescere in salute e per creare buone basi alimentari per il loro futuro!
ecco Gli argomenti che troverai nel mini-book sui macronutrienti
In oltre 40 pagine troverai nello specifico:
- Il ruolo cruciale delle proteine: Quali proprietà, quantità e raccomandazioni, quali sono le migliori fonti, focus su carne rossa, proteine e massa muscolare, fonti proteiche vegetali, il pesce.
- I Carboidrati: Fonte primaria di energia. Focus particolare su indice glicemico, Carico Glicemico, Le fibre e la loro importanza per la salute intestinale, cereali e pseudocereali senza glutine e confronto sul potere nutritivo, come e al contenuto di fibre dei carboidrati
- I grassi e il loro ruolo importante nella vita delle cellule e nella "costruzione" di molecole vitali, come gli ormoni. Tipologie di grassi, Il punto di fumo, i grassi in cottura, grassi trans, grassi e benessere intestinale
- Omega-6 e Omega-3: Perché sono grassi essenziali, quale equilibrio tra le due tipologie, infiammazione cellulare e omea-6, Omega-3 e benefici
- Cinque ricette bilanciate con tutti i macronutrienti, potranno ispirarti nella
preparazione di nuovi piatti utili al tuo benessere.
Flessibilità e vantaggi
Il mini-book è progettato per essere il tuo alleato nella vita quotidiana, indipendentemente dal tuo stile di vita o dalle tue abitudini alimentari. Che tu sia una persona sempre di corsa, un'appassionata di cucina o qualcuno che preferisce pasti semplici e veloci, troverai al suo interno contenuti che si adattano facilmente alle tue esigenze.
Scaricare il mini-book sui macronutrienti ti permette di:
Scaricare il mini-book sui macronutrienti ti permette di:
- Fare scelte più libere e consapevoli: Conoscendo i macronutrienti, puoi decidere cosa mangiare con più autonomia e sicurezza.
- Valutare la qualità dei tuoi pasti: Avrai gli strumenti per capire se un piatto è davvero nutriente e sano o se potrebbe essere migliorato, identificando anche eventuali alimenti che sembrano sani ma nascondono insidie.
- Ottimizzare gli abbinamenti alimentari: Imparerai come combinare cibi diversi per migliorare l’equilibrio dei nutrienti, ridurre gli effetti negativi e amplificare i benefici per il tuo benessere complessivo.
Il vero punto di forza del mini-book è la sua capacità di guidarti verso un approccio più consapevole all’alimentazione, fornendoti strumenti che non solo semplificano le scelte quotidiane, ma ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere in modo sostenibile e realistico.
perché scaricare il mini-book?
Il mini-book è molto più di una semplice guida nutrizionale: è uno strumento per imparare a scegliere e preparare il cibo con una consapevolezza nuova, che fa bene a te e a chi ti sta intorno.
Ogni ricetta, ogni abbinamento, diventerà un gesto di cura, un atto d’amore verso te stessa e i tuoi cari.
Imparare come bilanciare i nutrienti ti aiuta non solo a mangiare meglio, ma anche a sentirti più sicura nelle tue scelte, a capire cosa fa davvero bene al tuo corpo e a trovare il buon umore in quello che fai.
E' il modo per portare sulla tua tavola non solo alimenti sani, ma anche un’energia positiva che viene dal sapere di stare facendo il meglio per il tuo benessere e quello delle persone che ami.
Ogni ricetta, ogni abbinamento, diventerà un gesto di cura, un atto d’amore verso te stessa e i tuoi cari.
Imparare come bilanciare i nutrienti ti aiuta non solo a mangiare meglio, ma anche a sentirti più sicura nelle tue scelte, a capire cosa fa davvero bene al tuo corpo e a trovare il buon umore in quello che fai.
E' il modo per portare sulla tua tavola non solo alimenti sani, ma anche un’energia positiva che viene dal sapere di stare facendo il meglio per il tuo benessere e quello delle persone che ami.
non importa il tuo punto di partenza
Immagina che oggi sia il primo giorno di un percorso diverso.
Non importa da dove parti, ogni passo, anche piccolo, ti porterà in avanti. Non c’è fretta: si tratta di fare piccole scelte sempre più consapevoli, giorno dopo giorno, per trovare un equilibrio che funzioni per te.
Insieme, lavoreremo per costruire un rapporto più sereno e libero con il cibo. Un passo alla volta, puoi trasformare le tue abitudini senza pressioni o paure.
Inizia oggi, Scarica il MINI_BOOK: I Macronutrienti e la loro importanza
Non importa da dove parti, ogni passo, anche piccolo, ti porterà in avanti. Non c’è fretta: si tratta di fare piccole scelte sempre più consapevoli, giorno dopo giorno, per trovare un equilibrio che funzioni per te.
Insieme, lavoreremo per costruire un rapporto più sereno e libero con il cibo. Un passo alla volta, puoi trasformare le tue abitudini senza pressioni o paure.
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In più due regali esclusivi per te!!
Acquistando il MINI_BOOK sui Macronutrienti, avrai in regalo la MINI_GUIDA al Benessere Alimentare e un ricettario favoloso di colazioni bilanciate per partire ogni giorno col piede giusto.
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