scopri i segreti delle 5 zone blu del mondo
Le Blue Zones sono cinque aree del mondo in cui la longevità non è un’eccezione, ma la norma. In questi luoghi, molte persone superano gli ottanta, novanta e perfino i cento anni in buona salute, mantenendo lucidità mentale, forza fisica e una qualità della vita sorprendente.
Cosa rende possibile tutto questo?
Le popolazioni longeve condividono alcuni pilastri fondamentali:
Cosa rende possibile tutto questo?
Le popolazioni longeve condividono alcuni pilastri fondamentali:
- una forte connessione con la comunità e la famiglia,
- un’alimentazione semplice e radicata nella tradizione,
- un’attività fisica naturale e costante,
- una profonda spiritualità, e, soprattutto,
- uno scopo nella vita che le guida ogni giorno.
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la penisola di nicoya, in costaricaE’ provato come Lo stile di vita sia certamente un fattore importante che può favorire o al contrario ostacolare la longevità.
La giornata tipica dei Nicoyan di campagna inizia prima dell’alba quando le donne preparano il caffè che viene bevuto insieme al resto della famiglia. A volte mangiano una tortilla fredda... |
L'isola di ikaria, greciaProviamo a fare un respiro profondo e concentriamoci riordinando la mente e proviamo a mettere nei nostri propositi mattutini un pizzico di “Buone abitudini Ikariane” auspicando ad un miglioramento generale delle nostre abitudini che potranno far bene alla nostra tanto auspicata longevità...
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Ogliastra, in SardegnaLa popolazione di montagna ha saputo conservare più a lungo le tradizionali abitudini alimentari ed è quella in cui la longevità è più marcata, infatti, tra le virtù della dieta tradizionale della zona Blu di Sardegna possiamo annoverare l’elevato apporto di cibi freschi di produzione locale e ricchi di nutrienti.
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Loma lynda, gli avventisti del settimo giornoIn questa “bella collina” (questo il significato di Loma Linda), gli avventisti del settimo giorno seguono una religione che scoraggia espressamente il fumo, l’alcol, o ancora alimenti considerati impuri dalla Bibbia, come il maiale, o gli alimenti molto conditi, le bevande con caffeina e persino l’uso di spezie stimolanti.
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okinawa in giappone“HARA HACHI BU” è il principio su cui la popolazione di Okinawa fonda la sua alimentazione, significa MANGIARE FINO ALL’80% DI SAZIETA’.
Essi godono della più alta speranza di vita in buona salute e di una delle percentuali più alte di centenari. Inoltre gli abitanti di Okinawa si ammalano meno di tumore e di disturbi cardiocircolatori non solo rispetto agli americani, ma anche rispetto al popolo giapponese. |
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I centenari mangiano cereali integrali e legumi ogni giorno.
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