crea il tuo menù
In questa pagina ci dedichiamo alla creazione di menù completi e bilanciati e nutrizionalmente sicuri, creati abbinando alcune tra le tante ricette proposte nel sito. Ogni menù difficilmente supera le 800 kcal (molto dipende dal tipo di ingrediente utilizzato che può a volte avere valori nutrizionali leggermente diversi da quelli da me utilizzati ) e si adatta perfettamente ad un fabbisogno calorico giornaliero di circa 2000 kcal e non solo.
Bilanciati nei nutrienti e con le giuste quantità di grassi, zuccheri proteine e carboidrati questi menù rispettano le linee guida nazionali e le tipologie di cottura e di preparazione che limitano inoltre la dispersione dei nutrienti favorendone la biodisponibilità. Sono pasti gustosi, abbondanti nelle quantità e esteticamente belli, perché naturalmente anche l'occhio vuole la sua parte.
Creare un menù completo con tutte queste caratteristiche è davvero un grande vantaggio per il nostro Benessere Alimentare e per divertirci a preparare piatti sani per la nostra famiglia.
Bilanciati nei nutrienti e con le giuste quantità di grassi, zuccheri proteine e carboidrati questi menù rispettano le linee guida nazionali e le tipologie di cottura e di preparazione che limitano inoltre la dispersione dei nutrienti favorendone la biodisponibilità. Sono pasti gustosi, abbondanti nelle quantità e esteticamente belli, perché naturalmente anche l'occhio vuole la sua parte.
Creare un menù completo con tutte queste caratteristiche è davvero un grande vantaggio per il nostro Benessere Alimentare e per divertirci a preparare piatti sani per la nostra famiglia.
cos'è CREA IL TUO MENù
Questo nuovo strumento nasce per aiutarti a passare dalla teoria alla pratica.
Non serve per creare una dieta, ma per creare Consapevolezza quotidiana.
Ti permette infatti di creare i tuoi menù in autonomia, seguendo i tuoi gusti personali, considerando le calorie, le proteine o ancora i carboidrati, grassi e fibre, senza dover fare ogni volta calcoli complessi.
In pratica, la parte noiosa l’ho fatta io.
Tu devi solo scegliere, combinare e osservare l’equilibrio del tuo pasto.
Parti dal tuo fabbisogno giornaliero e prova a distribuirlo nell'arco della giornata. Io, per esempio faccio così:
Vedrai che mangiare bene non deve essere complicato, né fonte di stress.
E soprattutto, non deve somigliare a una dieta triste.
Non serve per creare una dieta, ma per creare Consapevolezza quotidiana.
Ti permette infatti di creare i tuoi menù in autonomia, seguendo i tuoi gusti personali, considerando le calorie, le proteine o ancora i carboidrati, grassi e fibre, senza dover fare ogni volta calcoli complessi.
In pratica, la parte noiosa l’ho fatta io.
Tu devi solo scegliere, combinare e osservare l’equilibrio del tuo pasto.
Parti dal tuo fabbisogno giornaliero e prova a distribuirlo nell'arco della giornata. Io, per esempio faccio così:
- 20% colazione
- 30% pranzo
- 30% cena
- 10–20% spuntini
Vedrai che mangiare bene non deve essere complicato, né fonte di stress.
E soprattutto, non deve somigliare a una dieta triste.
Le ricette non mancano ce ne sono 200, Quello che spesso manca è il modo di usarle senza stress.
Questo strumento non ti dice cosa devi mangiare, ti aiuta a scegliere, organizzare e bilanciare partendo dalle ricette che trovi già sul blog.
Le mie ricette non sono solo ricette, ma
Paghi il sistema, non il cibo, perché mangiare bene non è solo una questione di ricette, ma di struttura.
Quì le ricette sono infatti gratuite e accessibili alla Community. Basta registrarsi/loggarsi e il gioco è fatto
Questo strumento non ti dice cosa devi mangiare, ti aiuta a scegliere, organizzare e bilanciare partendo dalle ricette che trovi già sul blog.
Le mie ricette non sono solo ricette, ma
Paghi il sistema, non il cibo, perché mangiare bene non è solo una questione di ricette, ma di struttura.
Quì le ricette sono infatti gratuite e accessibili alla Community. Basta registrarsi/loggarsi e il gioco è fatto
Questo strumento è pensato come supporto pratico ed educativo alla pianificazione dei pasti.
Non sostituisce consulenze mediche o nutrizionali né fornisce diete personalizzate.
I dati nutrizionali sono indicativi e l’utilizzo avviene sotto la responsabilità dell’utente.
Non sostituisce consulenze mediche o nutrizionali né fornisce diete personalizzate.
I dati nutrizionali sono indicativi e l’utilizzo avviene sotto la responsabilità dell’utente.
Guarda ora l'anteprima
ESEMPI Di menù del benessere culinario
Ogni ricetta proposta in questo blog è senza glutine
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menù della vigilia
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Menù delle feste invernali gluten free
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menù di pesce
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Menù di SaN Valentino
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Menù di Halloween
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menù di pasqua
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Menù di Pasqua N°2
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Il menù del Master
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Menù Biancospino
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MENÙ PRIMAVERA
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menù d'effetto
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Menù di Natale
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